又到星期五了，努力一把。。。

来源: borisg 于 2025-11-14 14:49:15 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (438 bytes)

又到星期五了，努力一把。。。

定在7。5MPH 跑两里，因为有一开始从零的加速，最后成绩是16:11。这个么，是AFT年龄组的98分，和18岁年龄组的86分。心律最后升到145，这个如果慢慢练，可以速度一点点提高还是维持在这个心律。

今天跑出这个成绩比较痛快，照照镜子年轻的时候宽肩窄腰的形象慢慢又回来了。

所有跟帖： 

• 波大镜子里头出西施啦lol -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025 postreply 18:01:31

• 7:30好快呀！我跑一迈都做不到。下次你起跑到正常速度后再按表：） -庄文雅- ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025 postreply 18:21:32

• 7.5mph, 8 min per mile. -borisg- ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 00:44:03

• 哦，搞错了那么一点点：） -庄文雅- ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2025 postreply 01:37:15

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