痛定思痛：大腿肌肉疼；心肌不适

来源: 天涯追梦 于 2025-10-29 09:36:34 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1770 bytes)

1.  大腿肌肉疼痛：

前一段时间每天走路比赛，经常晚上醒来之后大腿肌肉疼痛。这在每年的旅游时也会发生。

所以断定是走路过多而蛋白质没有跟上所以肌肉没有完全恢复。

于是加强蛋白质摄入(原来每天大概50-70克。现在每天90-120克）。两三个礼拜之后，似乎症状消失（fingers crossed!)

2.  心肌不适

一直以来，我把心肌锻炼作为首要任务。因为心血管疾病是第一大杀手。

众所周知，Max Heart Rate = 220 - Age

我经常是到了 Max Heart Rate 就放慢速度。

昨天下午锻炼时，偶然间我的心跳超过了这个最大值（大概超了10）大概半分钟。当时也没有觉得心慌气短。结果昨天晚上，有10-20秒的窗口，心跳时稍微心脏部位稍微有点疼痛。这个太不正常了！吓人！因为从来没有发生过。我估计是超过最大值引起的。

是以为戒。以后一定注意不能超过最大值！

 

不经常来这个坛。但是知道。主要是没有时间。

希望我的经验对网友们有益




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