超级马拉松后，最大摄氧量 (VO2) 暂时下降很常见，这可能是由于身体疲劳和压力造成的。睡眠不足、压力、饮食或恢复不足也可能影响最大摄氧量。这种下降通常是暂时的；注重休息、合理营养并逐渐恢复均衡的训练习惯将有助于最大摄氧量恢复。
下降的原因
过度训练和疲劳：长时间、高强度的比赛会给你的心血管系统和身体带来巨大的压力，导致疲劳累积，并暂时降低运动表现。
缺乏恢复：高强度训练之间没有充足的休息时间会阻碍身体的适应和重建能力，从而导致运动表现停滞或下降。
生活方式因素：睡眠不足、压力大和营养不良都会对你的最大摄氧量和整体运动表现产生负面影响。
估算不准确：某些智能设备使用的算法可能会显示长距离跑步后由于特定训练中累积的疲劳而导致的最大摄氧量下降。
如何恢复
优先考虑休息和恢复：超级马拉松后，给你的身体充足的恢复时间。步行或轻度骑行等主动恢复可能会有所帮助，但务必优先考虑休息和睡眠。
注重营养和补水：通过合理的营养补充身体的能量储备，并保持充足的水分。
循序渐进地恢复训练：不要过快地恢复高强度训练。先从轻松到中等强度的训练开始，慢慢恢复训练，然后再逐渐增加强度。
考虑你的训练平衡：长距离超级马拉松所需的训练类型与提高最大摄氧量 (VO2) 所需的训练类型不同。恢复后，考虑平衡你的训练，包括高强度间歇训练等各种训练方式，以提高你的最大摄氧量。
