今天往前拱一下。

今天往前拱一下。

两里计时提高了22秒，进到62岁年龄组的96分和18岁年龄组的82分。

每个星期靠走坡度打底子积累心肺功能，现在开始加坡度混合跑和走。每天总的卡路里量稍微增加一点。心肺功能提高以后心率耐受水平也提高了，今天跑到142心率，尚有余力。

今天有余力，去做DEADLIFT，回到上次的那个坎上，见好就收，没去动那最后5磅。不过我想如果我要是试的话是提得起来的。不着急，慢慢来。

这两个月稳扎稳打，除了那两天没活动够到外面温度低腿肚子疼歇了两天，到现在还没出什么状况。

所有跟帖： 

• 不出幺蛾子挺好，小车不倒只管推lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 09/23/2025 postreply 17:25:32

• 咕涌，使劲往前咕涌…. -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 09/24/2025 postreply 04:53:02

• 能拱就是好事。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 09/24/2025 postreply 05:03:24

• 赞教授的稳扎稳打，循序渐进。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 09/24/2025 postreply 07:04:24