今天往前拱一下。

今天往前拱一下。

两里计时提高了22秒，进到62岁年龄组的96分和18岁年龄组的82分。

每个星期靠走坡度打底子积累心肺功能，现在开始加坡度混合跑和走。每天总的卡路里量稍微增加一点。心肺功能提高以后心率耐受水平也提高了，今天跑到142心率，尚有余力。

今天有余力，去做DEADLIFT，回到上次的那个坎上，见好就收，没去动那最后5磅。不过我想如果我要是试的话是提得起来的。不着急，慢慢来。

这两个月稳扎稳打，除了那两天没活动够到外面温度低腿肚子疼歇了两天，到现在还没出什么状况。