脚丫跟往常不同地方起泡，手臂擦伤，大概找到原因了

我一般脚丫受伤起泡，都在同一个地方（右脚），也从来不chafe  。但最近两个月出现了两次在左脚起泡，右臂 chafe,  两次都伤在同一个地方。前天跑了个17英里，就是这“第二次”。我觉得跟速度和距离无关，因为我3周前才跑了个17英里，没有任何这种问题。原因？路面。出问题的那两次，都是在 gravel trail上长跑。，3周前的17英里在波马途上从 Natik 跑道终点，还有坡道, 没有那么辛苦，也没伤脚伤臂；前天这个17英里，几乎没有爬升，但在砂土上，觉得辛苦，肯定跑姿变形， 起泡擦伤都来了

所有跟帖： 

• 地面不同，换双鞋试试？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 06:22:39

• 我也觉得不同的路面会影响跑姿，不喜欢砂土路，如果事先知道, 我穿trail running shoes. -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 07:07:07

• 我喜欢。软软的。就是耗能多些。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 07:22:36

• 你是一只小野兔，噢，不，是一只山羚羊：-）。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 07:30:10

• 谢谢小布、晓阳姐。鞋子！可惜我没有 trail running shoes 。不过记下了 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 07:18:11

• 这还不简单，哈哈。 -布兰雅- ♀ (54 bytes) () 09/22/2025 postreply 07:24:34

• 那就存钱去买一双吧LOL。家附近就是砂土路，不用也说不过去 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 07:33:07

• 别怕，打泡、擦伤都让我们更皮实，几次以后就各种路面平趟了。最普通的凡士林对付擦伤最管用，打泡的地方小心一点，别感染。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 08:00:21

• 要得，继续造 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 08:03:26

• 试试这个 -二龙路14号- ♀ (565 bytes) () 09/22/2025 postreply 09:55:24

• 多谢龙妹子热心分享。那个KT水泡贴没用过，觉得肯定有帮助。凡士林家里还有，下次也试试你这个牌子。 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 12:16:33

• 记得你这个案例，跑泥沙路要当心 -庄文雅- ♂ (0 bytes) () 09/22/2025 postreply 17:47:25