脚丫跟往常不同地方起泡，手臂擦伤，大概找到原因了

我一般脚丫受伤起泡，都在同一个地方（右脚），也从来不chafe  。但最近两个月出现了两次在左脚起泡，右臂 chafe,  两次都伤在同一个地方。前天跑了个17英里，就是这“第二次”。我觉得跟速度和距离无关，因为我3周前才跑了个17英里，没有任何这种问题。原因？路面。出问题的那两次，都是在 gravel trail上长跑。，3周前的17英里在波马途上从 Natik 跑道终点，还有坡道, 没有那么辛苦，也没伤脚伤臂；前天这个17英里，几乎没有爬升，但在砂土上，觉得辛苦，肯定跑姿变形， 起泡擦伤都来了