其实学跑步需要点想象力。

可以把自己的身体想象成一辆跑车。

引擎强大，那是长期的心肺功能的积累，zone2训练积累的肌肉线粒体和ATP基础；

核心稳重，要像一辆跑车核心收起，而不是浑身散架的老破车clunker。

不同档位gear, 针对不同距离、强度、路况坡度等等的要求，就是你的步幅、步频、跑姿、肩臂力量，随路况、身体疲劳程度而随时调整状态，就是跑车的gear,就是你的技能。gear越多越强！不能只用一个档位从头跑到尾, 也不可能只用一个档位，因为身体是变化的。

用最有效的能源消耗，跑得更远更快！

Happy running!

 

 

所有跟帖： 

• 我相反，开车的时候把车体想象成我的身体。所谓“人车一体”。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 09/12/2025 postreply 12:42:20

• 你这是说开车。不过你在车里，是车的大脑LOL -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/12/2025 postreply 12:56:34

• 菜鸟看着像是读天书：） -庄文雅- ♂ (0 bytes) () 09/12/2025 postreply 12:50:42

• 线粒体和ATP？是关于人体转化能量的机制。不懂没关系，只要记住平时的锻炼都是为积累它们 嘿嘿 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/12/2025 postreply 13:06:39

• 嗯，我先生记硬背下来，在跑步中慢慢领悟 -庄文雅- ♂ (0 bytes) () 09/12/2025 postreply 13:10:55

• 推荐这个，多听两遍 -山水一程歌- ♀ (214 bytes) () 09/12/2025 postreply 13:15:34

• 谢谢推荐，-放书单里了 -庄文雅- ♂ (0 bytes) () 09/12/2025 postreply 15:27:26

• 为什么是你先生，你不记吗？ 通常本坛阶段性网红都会梦想成真顺势晋级。我是前网红，哈哈，你加油加油！ -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 09/12/2025 postreply 14:40:00

• 哈哈哈哈哈哈哈哈哈 -庄文雅- ♂ (0 bytes) () 09/12/2025 postreply 15:21:10

• 带劲儿，形象！ -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 09/12/2025 postreply 14:34:36

• 我基本上是脑补一个丸子向前飞奔的画面，也很管用。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 09/12/2025 postreply 17:21:38

• 没开过跑车。算了，就当个Camry稳稳当当好歹开得动不要抛锚就好LOL -桉桠- ♀ (0 bytes) () 09/12/2025 postreply 17:53:41

• 关键在于running economy 。跑步就是以最有效的能源消耗跑得更快更远 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/13/2025 postreply 08:46:03

• 看来像我这种没有想象力的就不能跑步了，算了，以后就当遛弯吧 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 09/13/2025 postreply 02:21:00

• 融会贯通，除了练四肢，还得涨智慧。 LOL -TN_fang- ♀ (0 bytes) () 09/13/2025 postreply 13:37:53