十个花生的效果

十个花生的效果

有俗话说喝凉水也长膘的人。光喝凉水当然是不会长膘的，但是吃同样多的东西，人和人转化成体重增加的数量是不一样的。

有人做过一个实验，发现增加同样的卡路里，体重的增加多少可以相差三倍。

我们一般地说，多吃3500大卡，可以增加体重一磅，也就是每天多吃100大卡，一个月可以涨一磅。但是这个实验里的人，有的需要8800大卡涨一磅，有的需要2800大卡涨一磅。这个是由于每个人的基因等因素，基本代谢率消耗的能量不同所决定的。

所以，你要控制体重，不是机械地去照书本上的那个3500大卡，而是要了解自己的身体代谢率。

我前些天做了个实验。我这些天在做大运动量活动，大体按一定的速度在减体重。

某天老婆大人买了一口袋带壳的烤花生。我看她吃我也吃，每天吃10个带壳的，大概20个脱壳的，100大卡左右。

两星期下来，这10个花生的效果是看得出来的，减重的速度下来了。

看来我是属于那种喝凉水长膘的人。。

今天开始每天减成吃五个。。

所有跟帖： 

• 带壳的烤花生吃着上瘾，你能控制在每天10颗，已经不易 -庄文雅- ♂ (340 bytes) () 08/28/2025 postreply 07:54:36

• 我吃花生米也上瘾，每天dry roasted花生米一碗，大概80克 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 08:14:43

• 我要吃花生就吃一小把。我最近杏仁吃的多一些，难怪体重不减。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 08:20:11

• 哈哈哈哈哈哈哈哈哈，只有我觉得最后一句话特别幽默，很有喜感吗？ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 08:34:10

• 我养过仓鼠，每次只给一个花生。玻璃丝能吃5个，胃口真大。我的小仓鼠每晚跑步6英里呢。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 08:53:33

• 话说谁养的小动物随谁。你的小仓鼠每晚的运动量让我感到很惭愧呀。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 10:24:05

• 小仓鼠特别喜欢跑飞轮。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 19:49:39

• 我相信是各人的消耗不同造成的，有研究表明有些手脚不停，抖腿的人，每天可多用800 卡路里。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 08:38:11

• 生病会消耗热量。 有一次感冒比较严重，发现那天额外消耗了好几百大卡，也没有锻炼。原因可能是那天心率一直比较高 -weed123- ♀ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 08:55:32

• 我要碰到特喜欢吃的，赶快吃完，不要细水长流。 我爱嗑瓜子，恰恰瓜子，那一袋两天解决，还有黄飞红花生，一样 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 09:36:16

• 这个真的不是我自己梦游的时候写的吗？ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 10:24:50

• 古代有个人做梦喝酒，要温一下才喝，结果没等温完醒了，懊恼不已 -slow_quick- ♂ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 11:25:51

• 我追随你的脚步… 鸡胸肉实在是不卖座啊，有机无机变着花样做都不行！现在连鸡腿鸡翅都没人吃！ 放弃 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 14:23:35

• 我亲测一个做鸡胸的方子，你试试喜欢不：小锅里放水，加少量香叶八角花椒烧开，鸡胸肉放进去，盖锅盖，水冒泡就拧到最小， -我胖我的- ♀ (148 bytes) () 08/28/2025 postreply 18:05:30

• 收到，谢谢 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 12:41:01

• 馋S了，花生是我下酒的最佳搭档，每次不吃上半盘决不收兵。要像你们这样吃，我真得憋出毛病来。我10年来保持大吃大喝和跑步， -鲤鱼塘的鱼- ♂ (78 bytes) () 08/28/2025 postreply 10:45:17

• 我也减量果仁了！ -安小爱- ♀ (42 bytes) () 08/28/2025 postreply 12:22:15

• 哈哈 ，尽管我也比较注意卡路里和食物的成分，还有也明白每个人的基础代谢率可以相差蛮大的。但是你这个也太过分了，相当可笑。 -HenryLi- ♂ (146 bytes) () 08/28/2025 postreply 14:04:08