WOD ,类似

来源: 幕鼓晨钟 于 2025-08-27 09:59:00 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (506 bytes)
本帖于 2025-08-27 13:05:47 时间, 由普通用户 幕鼓晨钟 编辑

150 分钟, 10分钟休息

Squats, 5×24
Rope jumps 5×120

Abs, 8×30
rope jumps, 16×120
pull-ups , 16× 4
Reverse burpees 16×4
Running 16× 50 m
Chaos running 16× 30 m

Reverse burpees 类似太极. 从站立到蹲下, 到平躺到蹲起到站立, 整个过程由核心力量缓慢控制, 很美.

完成最后一组时, 愉悦之情由内心升起

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