DAY3。。

DAY3。。

昨天歇一天。今天早上再出去跑。6点钟已经是75度了，有点热，不过跑起来有风不觉得那么热。

本来今天想跑长一点，因为温度高还是跑原来的距离。同上一次一样，节奏调节得可以维持的水平。跑到头看一下时间比上次M／M快了7秒，ACFT分数上升一分。

从现在到10月儿子去上新兵连还有10个星期，他在这段时间内需要锻炼身体。我在这段时间内是配合他锻炼给他打气。当然他的年龄组我没法比他有他的目标。我的目标是在这10个星期里把跑步这个项目的ACFT成绩提高10分，大概是每个星期M／M的时间要提高5秒。

要达到这个目标，同时需要减体重。饮食也需要改变。

所有跟帖： 

• 赞为儿打气 -weed123- ♀ (0 bytes) () 07/25/2025 postreply 09:25:40

• 不是说day 2跑快了一点吗？ -羽绒服- ♂ (63 bytes) () 07/25/2025 postreply 10:25:35

• Day 3 is a little better than Day 2. Take rest tmrw. -borisg- ♂ (0 bytes) () 07/25/2025 postreply 13:01:19

• 应该的，好长时间没跑步，一定慢慢开始，别跟儿子这个岁数的年轻人比。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 07/25/2025 postreply 13:17:08

• 波大打卡100天，我们一起监督你的出勤率^_^ -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/25/2025 postreply 13:14:49