热身是一个缓慢的过程

来源: 幕鼓晨钟 于 2025-07-24 09:25:00 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (545 bytes)

热身有两个阶段：
单纯的热身, 适合所有的训练
某种训练已经开始, 强度逐渐增加的热身

认识到这一点对训练是有益的
我通常把力量训练的第一组到第三组分解, 最后两组无需分解

如今天的俯卧撑 30/32/29/29/32
第一组分解为15/15
第二组分解为20/12
第三组分解为25/4

但跳绳又不同, 第一段无法尽兴, 第二段才兴致勃勃
今天的跳绳 每一段是7组, 重复260/265/265/260/260/260/280




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