今天开始跑步。。

今天开始跑步。。

先建立一个BASELINE，从掌握呼吸节奏开始，掌握在中等程度的强度，跑到设定距离再走回来。然后在下面的日子里逐渐从这个按这个强度加长，同时呼吸能力也会慢慢地上去。

所有跟帖： 

• 雨中慢跑热身20分钟, 近2个月最长的一次 -幕鼓晨钟- ♂ (81 bytes) () 07/22/2025 postreply 06:30:34

• 要不倒过来？先走出去，预热，再慢跑。然后再快跑回来。楼下我刚贴了负劈叉，喵爹也是负劈叉。比较科学 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 07:27:59

• 没事，我跑得很慢。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 08:01:32

• 把我跟赛先生搁一起，是寒碜我呢，还是寒碜赛先生啊lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/22/2025 postreply 08:06:10