今天开始跑步。。

今天开始跑步。。

先建立一个BASELINE，从掌握呼吸节奏开始，掌握在中等程度的强度，跑到设定距离再走回来。然后在下面的日子里逐渐从这个按这个强度加长，同时呼吸能力也会慢慢地上去。