跑坡和跑马的心率

我教练一直说，我最大的瓶颈是心率。如果不愿意突破心率，是不会再有很大的进步。

我主观上就是非常怕跑崩。后半程跑崩是非常难受的，前面攒的时间都会成倍还回来。心率高是不舒服的。我打酱油多年，不像我亲家，芳芳，偷闲，心率都能push到180以上。这就是心肺力量的体现。我昨天跟我亲家开玩笑，我的心脏要是到180都不知道该怎么跳了，呵呵。

第一张是我跑坡时候的心率，秋天，不是很热，我有夏天比这个最高心率更高的时候，懒得找了。

第二章是我波马平均心率151，最后冲刺175，说实话我都不觉得很累，其实还有余粮，但是我真的非常害怕那种give everything 的感觉。大妈年纪大了，不愿意push了，不像我娃。呵呵

第三章是伦敦马，后面跑不动了，配速掉的很厉害，但是心率还是150左右，天热。

第四章是我今天早上跑步，最后三英里tempo，还在恢复中，所以心率还是偏高，因此跑完vo2max都跌了。

 

 

 

 

 

 

 

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所有跟帖： 

• 赞！那个跑坡的心率真好看。 -羽绒服- ♂ (32 bytes) () 05/15/2025 postreply 13:55:11

• 很厉害啊 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 19:16:04

• Jeannie Rice75岁时最大心率180。同学要继续努力啊！ -山水一程歌- ♀ (154 bytes) () 05/15/2025 postreply 13:59:14

• 要求太高了，这都是百万挑一的吧 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 15:07:29

• 花班心好心率也好， 赞！ -二龙路14号- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 14:48:43

• 心好，心率一般，哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 19:15:41

• 我一直不懂心率。光看你们的，还是读不懂究竟谁的心该咋个跳 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 17:01:11

• 没事，坚持跑，慢慢就会有心得 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 19:15:21