我对过去几周左側膝关节不适的调整

最初未明原因, 左膝关节内侧不适.
应对方案是把一组深蹲改为侧弓步

好转. 不久左膝关节外侧不适.
停做侧弓步, 改为 bench step ups 

好转. 但上周四开始左膝关节前侧不适,
上周五加重, 上楼梯困难. 开始焦虑.

ephd 网友说过, 只要能做深蹲膝关节就是好的. 我的膝关节是好的, 那里的不适需要时间愈合, 只能这么想.

哇！今早发现没有任何不适, 爬山跳跃也很好.
 

所有跟帖： 

• 我马上做了个深蹲，没有问题。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 04/28/2025 postreply 16:24:55

• 这个是及时雨, 我左腿膝盖关节正不舒服呢 -二龙路14号- ♀ (0 bytes) () 04/28/2025 postreply 21:58:01