饮食太个体化了，我就是个正常吃喝，一日三餐，时间比较固定， 偶尔也吃点零食和水果，锻炼就有规律多了

来源: xiaojunhuang 于 2025-03-19 12:39:23 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (251 bytes)
回答: 分享一下diet & exercise 组成 由 LostAtBay 于 2025-03-19 08:08:36

每一周3-4次力量，跟的是RISE，网红两夫妇的PROGRAM，1-2次慢跑5-7K，2-3次室内自行车30分钟-1小时不等， 每晚睡觉前再拉伸一下。开始锻炼都有跟私教，没有一上来就自己练的。  

所有跟帖： 

• Rise 是这个吗？ https://jasonandlaurenpak.com/rise -LostAtBay- ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/19/2025 postreply 15:08:45

• 嗯，对，就是他们两 -xiaojunhuang- ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/19/2025 postreply 15:11:36

• 谢谢 -LostAtBay- ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/19/2025 postreply 15:17:12

请您先登陆，再发跟帖！