饮食太个体化了，我就是个正常吃喝，一日三餐，时间比较固定， 偶尔也吃点零食和水果，锻炼就有规律多了

来源: 于 2025-03-19 12:39:23 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

每一周3-4次力量，跟的是RISE，网红两夫妇的PROGRAM，1-2次慢跑5-7K，2-3次室内自行车30分钟-1小时不等， 每晚睡觉前再拉伸一下。开始锻炼都有跟私教，没有一上来就自己练的。