各位新年好！ 请教一下脚有些轻微扭伤（ 没有肿），有什么YouTube可以参考加强脚部肌肉力量吗？谢谢大家。

强化脚的PT（Physical Therapy） 录像，谢谢大家。

所有跟帖： 

• 是为了让扭伤恢复的快一些吗？先冷敷，24小时之后再热敷。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 02/11/2025 postreply 16:55:25

• 嗯嗯好的。我正在冷敷，是为了让脚以后不容易受伤。上次崴脚之后没有找到合适的理疗师，没有做PT，现在感觉是个错误， -TikTok- ♀ (69 bytes) () 02/11/2025 postreply 17:11:37

• YouTube 上找foot strengthening exercises -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/11/2025 postreply 17:06:34

• 好的，感谢 -TikTok- ♀ (0 bytes) () 02/11/2025 postreply 17:08:52

• 活动脚踝，踮脚尖，锻练小腿肌肉，深蹲等，都有用 -Waterchase- ♀ (228 bytes) () 02/11/2025 postreply 18:46:06

• 感谢感谢 -TikTok- ♀ (0 bytes) () 02/11/2025 postreply 20:51:13

• 跑步时轻微扭伤，根据情况继续慢跑也可以修复，不要马上就停下来。之后回来还有感觉就冰敷，喷药也可以 -尤其开心USA- ♀ (119 bytes) () 02/12/2025 postreply 08:29:13

• 学习了，下次不停下来。谢谢您。 我现在已经基本感觉不到了，很轻微。 -TikTok- ♀ (0 bytes) () 02/12/2025 postreply 14:44:01