运动和端粒和寿命

本帖于 2025-01-10 10:47:05 时间, 由版主 落花飘零 编辑

端粒由串联重复的 DNA 序列组成,在染色体的结构和功能中起重要作用。端粒覆盖真核染色体,保护它们免于降解。端粒在每次细胞分裂时都会受到侵蚀,逐渐缩短,其长度随着年龄的增长而减少。所以端粒长度是人类衰老的生物学指标,也就是说端粒的长度,决定了我们的寿命。

JAMA有一篇文章挺有意思。他们研究了 2401双胞胎志愿者,调查了他们的体育活动水平和细胞端粒长度。

结果:细胞端粒长度与(LTL)体育活动水平的提高呈正相关(P < .001);在调整年龄、性别、体重指数、吸烟、社会经济地位和工作中的体育活动后,这种关联仍然显著。最活跃的受试者的 LTL 比最不活跃的受试者的 LTL 长 200 个核苷酸。这意味着最活跃的受试者与久坐不动的受试者相同,平均年轻 10 岁。

结论:久坐的生活方式会影响 LTL 并可能加速衰老过程。

我们现在都知道,经常锻炼的人心血管疾病,糖尿病,高血压、肥胖的风险都明显降低,这些都被认为是与衰老有关的疾病。。以前我们都认为,锻炼增加寿命,是通过减少这些疾病风险引起的。

JAMA这个调研的结果,表明缺乏锻炼不仅引起衰老相关疾病的增加,同时还会对衰老本身的过程本身产生影响,从而缩短预期寿命。

罪魁祸首是氧化应激和炎症,这两个过程加速了白细胞端粒的磨损速度。而运动可以整体减少氧化应激和炎症负担,从而减少氧化应激相关疾病,用大白话来说,就是给身体的一定的压力对你有好处,促进抗炎过程的上调。另外运动对于精神的放松,愉悦,也减少炎症反应。

所以,科学从方方面面探讨运动的好处,但是不运动的理由太多太多。大家见仁见智,呵呵。

 

 


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所有跟帖: 

把文章名字发个上来。 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (117 bytes) () 01/10/2025 postreply 10:56:31

here -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1282 bytes) () 01/10/2025 postreply 11:07:01

谢谢!回头细看。扫了一眼,看见2401是人数。 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/10/2025 postreply 12:32:31

我从倒数第二段,”用大白话“那里开始才能读通顺。请问什么叫”氧化应激“? -桉桠- 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 01/10/2025 postreply 11:34:37

Oxidative damage氧化损伤 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (240 bytes) () 01/10/2025 postreply 16:03:15

Ah , 难怪老看到宣扬各种食物富含 antioxidants -桉桠- 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 01/10/2025 postreply 16:33:29

说是只能延伸到北欧种的白人男女,万一咱老中是反的咋办? -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (185 bytes) () 01/10/2025 postreply 12:26:05

苏格兰有一只黑色的羊 -Ridetolight- 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (567 bytes) () 01/10/2025 postreply 12:56:02

为啥会反啊?都是人啊。。。哈哈 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/10/2025 postreply 16:03:53

什么叫久做啊,一天坐八小时的短了多少寿啊。 -borisg- 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 01/10/2025 postreply 13:22:26

真是最好把info都送到你嘴边,一点功课都不愿意做啊 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (875 bytes) () 01/10/2025 postreply 15:46:35

不知道中年才开始健身的,能不能看到这个变化, -Mightybear- 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/10/2025 postreply 19:46:34

健身,锻炼总没有坏处 -LexusOnly- 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 01/10/2025 postreply 22:10:58

有啊。这个调研的平均年龄是48岁。never too late to start -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 06:58:45

第一次知道端粒,谢谢落花; -名校FAN- 给 名校FAN 发送悄悄话 名校FAN 的博客首页 (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 05:11:40

2009年发现端粒作用的三位ucsf的科学家获得诺贝尔奖。 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (108 bytes) () 01/11/2025 postreply 07:03:52

正准备看长生不老,不知道介人是不是也在搞他的端粒,再贴一下图片! -thom30- 给 thom30 发送悄悄话 (82 bytes) () 01/11/2025 postreply 07:15:37

如果, -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (168 bytes) () 01/11/2025 postreply 08:50:17

那么,,,歸去來兮,田園將蕪,吉他將蕪,老友將蕪,青茶將蕪,,, -thom30- 给 thom30 发送悄悄话 (2159 bytes) () 01/11/2025 postreply 09:26:34

运动当然健身,至于对端粒长度的影响,仍在探索之中,不能说有定论。下面这篇2021年文章认为运动对端粒长度没有显著影响: -湖西- 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (2661 bytes) () 01/11/2025 postreply 09:37:59

我是个运动达人,年前滑雪受伤,现在还卧床不起,太难受了 -破棉袄- 给 破棉袄 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/12/2025 postreply 16:31:19

唱个反调:长端粒可能会增加癌症风险 -美方舟- 给 美方舟 发送悄悄话 (309 bytes) () 01/13/2025 postreply 09:28:51

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