这个要求听上去很简单，其实很难，哈哈

在游泳池里我也喜欢看那些看上去游的很轻松的，但是那些都是长年累月的功夫在打底的。好几个游得很好的帅哥大叔都跟我说过，虽然看上去很轻松，但是他们游得很hard的。

所以看看就行了，还是要提高自己的form。累死累活不走水，是我们这种半路出家大妈们的普遍问题，我也是，只能一点点提高form。

很重要的一点，是身体要taut，好像一个筷子，不是一根面条。这样才能有效转肩。但是这个需要很强的core strength，你可以考虑做一些力量训练。

所有跟帖： 

• 练啊， 在家里经常做陆上动作，进步不大。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 01/08/2025 postreply 11:42:53

• 找教练吧 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/08/2025 postreply 12:05:33