感谢花主。马上去读了你的旧帖和大家的跟帖，非常有借鉴意义。我非常担心这个。不过该上还是要去上，希望能只上一次 LOL

所有跟帖： 

• 其实没事的，上个厕所一分钟，平均到整个马拉松，一英里就是两秒钟的差别 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 10:21:26

• 的确。我的目标是完成，不是时间。就怕连厕所也要排队 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 10:48:21

• 先开始的厕所不要去上，人多，很多人开始的时候没来得及上厕所，后面会越来越空，千万不要排队，肌肉冷下来再启动会很难受 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 10:50:17

• 记下来了！ -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 10:50:55

• 对了，多吃点盐会不会有帮助？比如吃几口泡咸菜？不带啥magnesium , potassium之类的，只是盐巴 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 10:53:43

• 不行的，现在开始训练自己吃胶。不能这么乱搞 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 11:06:55

• 好的LOL。Maurten 刚买了。SIS好像便宜些。不是说盐多就可以hold water吗？所以想起pickled -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 11:16:43

• 盐分太高对胃肠道刺激很大的，有限的时间里电解质和糖分都要补充，不容易的，要练的 -落花飘零- ♀ (81 bytes) () 12/30/2024 postreply 11:18:56

• 记得孩子们以前的网球教练说，喝啥Gatorade, 來2 shots of pickle juice！謝謝推薦！ -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 12:19:27

• 茅台电解质不够，要多注意，可以试试看huma -落花飘零- ♀ (178 bytes) () 12/30/2024 postreply 11:21:12