都是有用的tips, 谢谢。跑完补啥营养？电解质和蛋白质？怎么知道补多少？

所有跟帖： 

• 多跑跑会有感觉的，给点基础数据：比如距离，周跑量，配速，起点基础。我现在练到10km内什么都不用补～ -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 12/03/2024 postreply 12:18:34

• 我有时也觉得没有那么厉害。我跑10K race中间也不拿水啥的，除非大热天。跑13、14回家后，好像也没觉得有啥需要除了 -桉桠- ♀ (57 bytes) () 12/03/2024 postreply 13:01:50

• 常量和常态就正常健康饮食就好吧 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 12/03/2024 postreply 16:03:20