跑牛带我跑long run

今天我们当地一位跑步牛人（简称跑牛，不是泡妞啊）带我一起跑long run。本来我不想耽误他的宝贵时间，我自个溜达几迈就得了，但是跑牛坚持带我一起跑，让我也能有所提高。

跑牛不光跑步牛，骑车也很厉害。他四年前开始骑车，刚开始还没有我快，现在已经比我快好几个数量级。他两年前才开始跑步，首马就是我们当地的大坡马，结果以3:45完赛，去年跑芝马，3:19完赛，顺利BQ，今年又提高到3:15，他明年也准备跑波马。

跑牛为了照顾我的配速，刚开始几迈很慢，10分左右的配速，慢慢开始加速，到10迈以后，配速逐渐加到9分以内，这个时候我的心率也升到不舒服的程度，我也慢慢跟不上他的步伐，到了12迈，我果断结束这次long run，让他一人接着跑，他后来跑到19迈，后面的配速果然越来越快，最后两迈跑出7:30的配速。我还是很感谢他陪我一起跑，希望他以后有时间能接着指导我。

跑到6迈多，我去上厕所，跑牛在旁边绕圈等我

所有跟帖： 

• 最快1:54/mi，痛哥是坐自行车啦？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 16:00:29

• 而且还是电动的 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 16:05:40

• 电动的也没这么快，除非是大下坡 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 16:34:34

• 是不是很多爬升啊 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 16:06:19

• 有几个小坡，不大，总爬升300多尺 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 16:33:11

• 想给你个台阶下，结果你还挺实诚哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 16:40:13

• 有跑牛带真不错！ -桉桠- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 16:21:09

• 是啊，有人带着一方面可以push自己跟上，另一方面也不那么枯燥 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 03:51:00

• 赞痛哥长跑配速稳定。人缘好不是吹的啊，有跑牛来陪。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 17:17:28

• 谢鬼哥！ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 03:50:00

• 痛哥这种佛性跑也是俺的风格。 知己服人，心态平和 -顺时而行随心則安- ♀ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 06:36:37

• 对，我特服人，主要是不服不行啊 ，不然落花追着打，问：你服不服，不服还打！ :)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 09:47:00

• 我就羡慕机哥的心率 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 08:28:58

• 我的心率一到150就歇菜了有啥好羡慕的 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 09:45:00