跑牛带我跑long run

今天我们当地一位跑步牛人（简称跑牛，不是泡妞啊）带我一起跑long run。本来我不想耽误他的宝贵时间，我自个溜达几迈就得了，但是跑牛坚持带我一起跑，让我也能有所提高。

跑牛不光跑步牛，骑车也很厉害。他四年前开始骑车，刚开始还没有我快，现在已经比我快好几个数量级。他两年前才开始跑步，首马就是我们当地的大坡马，结果以3:45完赛，去年跑芝马，3:19完赛，顺利BQ，今年又提高到3:15，他明年也准备跑波马。

跑牛为了照顾我的配速，刚开始几迈很慢，10分左右的配速，慢慢开始加速，到10迈以后，配速逐渐加到9分以内，这个时候我的心率也升到不舒服的程度，我也慢慢跟不上他的步伐，到了12迈，我果断结束这次long run，让他一人接着跑，他后来跑到19迈，后面的配速果然越来越快，最后两迈跑出7:30的配速。我还是很感谢他陪我一起跑，希望他以后有时间能接着指导我。

跑到6迈多，我去上厕所，跑牛在旁边绕圈等我