今天下班跟着教练做上肢拉伸。我其实中午在办公室里已经做过一次了，但是下了班再做一次，还是觉得很舒服。
在做的时候，我突然想到，几年前我刚开始的时候，这些动作根本无法完成，想都不要想的。越是不擅长的，越是会下意识地去避免。跑步骑车游泳，都有strava上可以看到里程数，多有成就感，拉伸又酸又痛，很不舒服，又没有成就感。
所以那些年，我虽然完成大铁，马拉松，但是并不意识到其实身体有很大的短板。而恰恰是这些我们不注重的短板，造成后来越来越频繁地受伤。
今天坐在那里做那个回头看的动作时候，我又想起教练经常打的比方，回眸一笑百媚生，形容年轻女子婀娜多姿。如果有人叫你，你连回头都不能回，而是要整个身体一起转过去才能看到，那你手里不管提了几个爱马仕，脸上抹了多少La Mer，都无法掩饰苍老的体态。每次想到，我都觉得这个比喻很妙，呵呵。一个脊椎开始失去弹性的人，胸椎的range of motion开始受到限制的人，是无从谈年轻的。
教练盯着我开始拉伸以后，这四年来，虽然和学霸们没法比，但是自己感觉要进步真的很多很多。今天上完拉伸以后要上力量课，要clean kettle bell，教练说我一看我的肩膀的range of motion要比以前不知道好多少。
教练反复说过，一个没有柔韧性的人，就像一张拉不开来的弓，是没有力量可言的。
所以无论是为了下半生幸福，还是为了能够在fitness上走得更远，都要坚持做拉伸和力量。
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