新手跑步第二年-半马

跑步2年2个月。在这里记录一下我的progress。同样年过半百，和隔壁无基础直接BQ十几分钟。我还是把大家拉回现实吧。我也基本上无基础，在疫情前基本不锻炼。从去年9月份开始有计划的锻炼。今年平均每个月100mile，每星期4，5次跑步加2，3次重训。我觉得我还是蛮认真训练的。这里是我上星期半马成绩。

除了第一个mile没有收住，最后一mile冲了一下，基本同样配速。心跳在前9mile前一直平稳，后面就控制不住了。

我自己对进步还是挺满意的，因为基本上现在半马配速是我去年5K配速。半马时间从2小时16分减到1小时56分。10K从59分钟减到53分钟.5K从28分钟减到24分钟。

现在跑步已经成为生活的一部分，觉得是一种享受，年纪越来越大，每一天的跑步都值得珍惜。

所有跟帖： 

• 赞！这是长跑健身的正确打开方式。重在坚持不懈。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 17:15:14

• 赞对跑步训练"认真”的态度，我要向你学习。 -gladys- ♂ (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 17:33:24

• 你这进步也杠杠的，赞 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 18:31:46

• 首半马破二也是很棒的了，速度控制的非常好，赞！ -better.life- ♀ (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 18:49:39

• 祝贺跑步的进步！更是祝贺“现在跑步已经成为生活的一部分，觉得是一种享受”！ -oghost- ♂ (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 19:49:40

• +1！太赞了！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 10/31/2024 postreply 07:54:03

• 赞。这个速度半马也很厉害了。每个月的跑量也相当可观 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 19:59:24

• 速度控制的太好了，说明潜力巨大 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/31/2024 postreply 02:26:00

• 一颗冉冉升起的新星，加油！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 10/31/2024 postreply 06:06:22

• 赞！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 10/31/2024 postreply 08:37:04

• 首半马就破二，吊打跑步机和我！我首半马2：18，到处发朋友圈，哈哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2024 postreply 08:48:06

• 我首半马的时候只有个BP机，都不知道吊打谁lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/31/2024 postreply 10:34:14

• 赞持之以恒，享受有跑步的生活！ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/31/2024 postreply 10:38:39