跑间歇的休息时间应该和跑间歇的时间差不多，2:30太长了

所有跟帖： 

• 是，痛哥讲的这个，我也有这个想法。现在刚刚开始练习，我有点怕受伤，应该慢慢缩短休息时间。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 18:39:52

• 或者降低间歇的配速，比如用2:05跑400米，休息2:05 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 19:11:00

• 心率不能降低太多，歇息到心率在120以下，就不好了。再启动，就像飞机落地以后重新起飞那么难。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 20:14:08

• 是，我也发现了，所以后来调整为休息的时候最后要开始慢跑，看来还是要逐渐缩短休息时间或者调整跑速。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 10/12/2024 postreply 05:54:49

• 那，按心率进行间歇跑可以吗？就是休息时间长短根据心率降到一定值来决定 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 10/12/2024 postreply 17:47:40