刚开始恢复的时候，我选的低级别的，里程很低，我还觉得这计划够简单，后来好的差不多的时候，我调高了一档，发现速度训练真的是

挺难，不过它有个范围，我尽量保持在范围下限。这个计划我买了一年，芝马后我还会跟它的力量训练，我非常喜欢

所有跟帖： 

• 哈哈，格格正在塑胶跑道上跑圈，后面跟了一二十个粉丝。100公里，438/727配速。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 09/27/2024 postreply 16:38:26

• 控速感这词太高级了，离我很遥远。 我能跟上你们easy run 的速度就不错了。稍微快点就会受伤，interval 不敢 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 04:58:29

• 小精灵的easy run配速是啥，看看我跟得上不 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 10:15:00

• 6分每公里 累的时候还慢一点 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 10:33:03

• 这个配速我可以跟，如果是6分每迈我就跟不上了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 11:47:00

• 你不是有自行车吗 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 13:20:35

• 这个主要是对自己身体的了解，更主要的是自律，我很缺乏 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 10:33:57