一般训练计划的LSD比比赛配速（MP)慢60-90秒

不知道你的这个30-45是什么计划，或是个人经验？

所有跟帖： 

• 个人经验, 很少有业余跑者的LSD是真正的 slow, 如果比赛的配速比 LSD 快很多, 跑崩的可能性很大 -选民- ♂ (0 bytes) () 09/23/2024 postreply 19:40:02

• 事实。专业的会是真正LSD。业余的跑量少，而且经常快的不快，慢的不慢。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 09/24/2024 postreply 03:50:49

• 戳心啦！ -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 09/24/2024 postreply 05:22:59