学习了， 有两个小问题

谢谢详细介绍。有两个相关问题请教一下：

1. 网上很多建议是每小时碳水摄入（60+克）。 我觉得按距离来控制是不是更科学一些？ 因为能耗是和距离直接相关的。而时间和速度有关。

2. 我在long run现在基本3mile一次energy chew. 加上electrolyte drink mix里的carb, 每3mile摄入36克carb. Long run at easy pace好像没有问题。不知道比赛时速度快了，吸收变差，这个战略会不会出问题？

所有跟帖： 

• 回答： -布兰雅- ♀ (566 bytes) () 09/16/2024 postreply 17:03:32

• Typo: 要和能量平衡，不是能力 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 09/16/2024 postreply 17:05:54

• 好的。谢谢 -opthb- ♂ (0 bytes) () 09/16/2024 postreply 18:37:30

• 摄入是一定小于消耗的，上限不是能耗，是人体的吸收能力。pro cyclist 可以做到120g/hr 一般人不行。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 09/17/2024 postreply 04:19:54

• 有道理， 谢谢 -opthb- ♂ (0 bytes) () 09/17/2024 postreply 08:28:42