晒数据 LSD 2/24 VS 9/14， 实实在在的长距离慢跑

上周的跑步数据

周三 7.4mile，Interval 3.8 + 3.6（新手） 

周五 12.5mile LSD 两位新手人生首10mile，新手2.5mile

周六 20mile LSD

周日 8.5mile 4+4.5 两组新手 8.5mile

共48.4mile，

 

用时：跑步用时9小时，攀岩3小时（力量）

下面是 2/24 第一次 10mile LSD VS 9/14 20mile LSD 的数据比对

 

下面是2020 疫情年LA马拉松的记录

稳定系统的练习会有很多收获，时间都是挤出来的。

专注一项运动，并没有影响其他事，反而让自己的一切都更加有秩序，提升了生活品质

所有跟帖： 

• 太棒了，速度提高心率降了 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 09/16/2024 postreply 07:18:00

• 谢谢！有很多细节，第一个10mile跑得死去活来，数据里的20心率下去，也从容一些了 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 09/16/2024 postreply 09:14:10

• solid -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 09/16/2024 postreply 09:30:03