其实就是你跑坡的时候稍多用来一点力气,回头下坡时就感觉相对轻松许多,身心感觉良好;而且因为有用力爬坡,体能被调动起来,这时体内的endorphin 等被激发起来,感觉兴奋轻快和invincible。
所以runner's high需要一定的运动时间和强度激发,我一般是在完成比较难的训练之后有这个感觉。跑完觉得今天的累和苦都值了。有时候这种感觉能持续一天,特别是马赛以后。也可能在长跑过程中短时间因为机能和能量正好协调也感受到。
当然,身体状况不佳时过度push也是不容易激发这种感觉的。这需要自己把握。