我好像从来没有因为运动减过哪怕一磅的体重，你能靠运动减重已经很不错了！饮食大概更重要

所有跟帖： 

• 水果吃的太多！lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 18:34:11

• 我前一阵吃了很多巨峰葡萄，火龙果，桃，都是非常甜的。我以为果糖没事。我平时很注意少吃added sugar -珊瑚CA- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 18:57:15

• 葡萄这些水果糖分很高的，如果要减脂，是不能吃的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:04:17

• 吃了也不增脂怎么破？ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:06:30

• 你蛋白质吃的太少，而且不做力量训练 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:07:47

• 嗯，ribeye还是吃得少 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:09:22

• 那个全是fat -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:11:14

• Ribeye多好吃。 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:36:46

• 为了ribeye你都叛变啦 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:38:54

• 没事儿，我就是我亲家眼里的坏典型，习惯了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:50:59

• 队伍越来越不好带了，周五晚上大家都放飞自我，我也超喜欢ribeye 啊，比鸡胸好吃多了！花花气坏了(o^^o) -polebear- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 20:05:23

• 哈哈，周末都好好给我学习落花语录 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 06:11:37

• 我生日那天也吃了ribeye，嘻嘻，不过就吃了半块 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 21:04:33

• 赞控制力！！ -thom30- ♀ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 06:02:45

• 呜呜，我不咋吃水果的，大厨做的菜并不是全自己吃的 -polebear- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:05:25

• 你那些果酱抹面包，还说要额外放糖，我真无语了！！！ -落花飘零- ♀ (69 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:06:30

• 哈哈，第一次做苹果酱啊，专门说了不要放糖，亲爱的。我现在只有115磅，想120磅，呜呜 -polebear- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:09:32

• 你说葡萄要放糖，我看见了！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:11:38

• 放了糖我还是想扔了，连皮一起煮的，有股涩味儿～～～，一点儿也不好吃 -polebear- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:15:22

• 这不是浪费时间吗，干点啥不好，去买几个哑铃在家里做力量训练，别搞果酱了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:18:10

• 不是好奇吗？不试咋知道。家里哑铃一堆，不说不等于没做，今天时间很赶，只游泳1000米 -polebear- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:20:12

• 那就好！良药苦口，你别生气啊 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:21:41

• 一点儿也不会生气啊，知道你看见这个就像拿个榔头的家伙看见钉子，一定会砸的(^-^) -polebear- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:23:57

• 班长治军严格。你消没声儿吃还差不多... -gladys- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:33:46

• 我就不出声，一会儿抹半瓶 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:37:56

• 送你两打，慢慢吃 -polebear- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 20:07:53

• 要能吃这么多，不用花花动手，我自己都会削自己(o^^o) -polebear- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 20:07:09

• 哈哈 亲家啊 生活除了锻炼还有很多其他好玩的 不能忽视快乐对一个人的作用 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:52:17

• 你当心表得罪你亲家哈， liability 太大了(o^^o) -polebear- ♀ (42 bytes) () 09/06/2024 postreply 20:11:27

• 我的目标就是减到120磅。 -珊瑚CA- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:16:27

• 我们这个年纪，不要追求体重数字，而是应该追求力量的数字，比如bench press可以做多少 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:17:31

• 我现在125磅，我也想要120磅。咱俩平均一下正好。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 21:00:25

• 嗯？比我重了。刚长的？ 哈哈哈 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 04:22:30

• 我现在第一个小目标就是先降到125，结果也是遥遥无期。 -珊瑚CA- ♀ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 17:18:18

• 谢谢回复。我是靠算卡路里，16/8，不吃糖，carbs，外加有氧，在一年多的时间里减了十几磅，但后来一松懈，就反弹了。 -珊瑚CA- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:06:29