间歇5 k 训练 (6)

希望形成这个训练的热身, 下面的热身来自油管, 热身时间, 16分钟.

第一圈时间： 9分 15秒.

第二圈时间：9 分20 秒

第三圈时间：9 分 50秒.

愿意降低速度, 维持正确的跑姿.

常练high knees running in place, AB-skippng,  减少与地面接触时间

 

 

 

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所有跟帖： 

• 越来越快 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 08/29/2024 postreply 08:09:45

• 是,哈哈. 希望入冬前, 第一圈时间能减少到8分45秒. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 08/29/2024 postreply 08:29:00

• 全都是技术活儿啊！ -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 08/29/2024 postreply 09:25:35

• 赞！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 08/29/2024 postreply 15:17:05