夏天到了，自制电解质饮料。

天热了，需要补充电解质，分享一个自制的配方，便宜又方便。 

配方来自LMNT,  https://science.drinklmnt.com/electrolytes/best-homemade-electrolyte-drink-for-dehydration/    

INGREDIENTS (serves 1):

• 16–32 oz water
• ½ teaspoon salt provides about 1 gram sodium
• 400 mg potassium chloride provides about 200 mg potassium
• ¼ teaspoon of magnesium malate provides about 60 mg magnesium
• 2 tablespoons lime juice
• Dash of stevia, to taste

注意谁的量是 16-32 Oz,  所以咸淡自己调。 最重要的是 钠 和 钾，镁量少，不加也罢。 

需要的原料就2样，普通盐，和Moton Lite：  https://www.mortonsalt.com/article/morton-lite-salt-mixture-nutritional-facts/   都是超市可以买到的。

每一份 2.1g 盐， 0.8 g Lite Salt.   配的时候，找个容器，根据瓶子大小，一次配个20-100 份。 用电子秤称一下。  用的时候就不用称了， 1/2 tsp 的量勺，差不多正好2.9g  每一份一勺。 我就直接加在28 oz 水瓶里。 

所有跟帖： 

• 谢分享！味道怎么样？ -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 07/11/2024 postreply 09:01:54

• 没味道，有点咸。出汗多的情况，还是比白水容易下咽。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 07/11/2024 postreply 09:49:51