single leg kneel to squat

昨天教练让我做这个动作，这个动作的关键是屁股不能动，很多人都做得不好，就是屁股先抬起来了。因为大腿不够力，需要用屁股来借力。这个动作因为一直要把重心压低，身体一直处于tension状态，对肌肉力量要求很高。

后来我让爱美丽来做，哇，她屁股动都不动，而且压得非常低，腿交替起来非常快。教练说，不要去跟从小锻炼的孩子比，要和你的同龄人比。呵呵。

教练说很多常年跑马打铁的，这个动作都未必做的好。

 

所有跟帖： 

• 唉，杨教练整天变着法儿的折腾落花，幸亏我不是她的学生 -我痛恨跑步机- ♂ (269 bytes) () 06/28/2024 postreply 11:06:12

• 我觉得以你的心理素质，发疯的肯定是我教练，哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/28/2024 postreply 11:10:04

• 我觉得也是，小学老师曾经被我气跑好几个 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 06/28/2024 postreply 11:11:59

• 赶紧送他去你教练好好训练训练，呵呵。 -会飞的小象- ♀ (0 bytes) () 06/28/2024 postreply 13:22:40

• 我可舍不得 -落花飘零- ♀ (30 bytes) () 06/28/2024 postreply 13:55:55

• 好硌膝盖啊 -羽绒服- ♂ (36 bytes) () 06/28/2024 postreply 11:13:31

• 这个叫prisoner kneel to squat。挺有用的 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/28/2024 postreply 11:13:33

• “不要去跟从小锻炼的孩子比，要和你的同龄人比。” 教练说得对，教练就是教练，服了。从另一方面体现了爱美丽的强大 -会飞的小象- ♀ (167 bytes) () 06/28/2024 postreply 13:24:33

• 爱美丽不去搞个竞赛项目？普林好像今年毕业的有个小中女高中开始从越野跑到铁人，源于跑马铁人父亲 -米汤- ♂ (0 bytes) () 06/28/2024 postreply 13:48:09

• 靠运动吃饭很不容易的。爱美丽经常参加附近的小比赛的。但是天外有天。我教练也不想让她太早去参加大比赛 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/28/2024 postreply 13:49:42

• CG 的Epic 2。里很多这个动作 -Mightybear- ♂ (30 bytes) () 06/28/2024 postreply 16:41:26

• 真的不能跟小孩子比，我在练全桥，练了一阵才撑起来；小孩子很多都不用练，就撑起来了。 -平林漠漠- ♀ (0 bytes) () 06/30/2024 postreply 00:37:21