没有教练, 就可以自编自导自演自评, 嘿嘿

来源: 幕鼓晨钟 于 2024-06-24 16:53:44 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (596 bytes)
本帖于 2024-06-24 16:55:13 时间, 由普通用户 幕鼓晨钟 编辑

二月份到五月份, 每周跑5次3×1.6  km, pace 在6.10/km. 每次都跑得很过瘾. 间隔时间内会做一种自重训练, 容易兼顾自重训练. 但是, 每天都搞得有点累, 自然不会长久.

 

自从三周前, 订下了每周慢跑50km计划后, 发现每周跑4次每次跑12.5km, pace 7.30/km, 并不需要费很多力气. 由于慢跑用时很长, 所以自重训练调整到大块肌肉每周训练10组. 跳绳也减少到每周二次, 每次15分钟. 自以为这种组合相当完美 .

 

 

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• 你比我有计划多了！ -芳草自斜阳- ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2024 postreply 23:54:38

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