初练长跑，最重要的是不要跑过

我看你前面说的，退步了，有点像overtrain了。

初练跑步，最重要的是要学会不是能跑多少就跑多少，能跑多快就跑多快。要有所保留，才能有超量恢复。刚练时如果方法正确进步应该挺快的。如果不进步了，甚至退步了，那可能就是方法不对。