踮脚尖我玩儿过一段时间，把胳膊伸直举高，夹在脑后，然后把脚尖踮起，但不落下，肚脐眼找后背，上胸前下压，下盆腔上提，全身绷

来源: 然后呢 于 2024-05-29 15:56:20 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (309 bytes)
回答: 前几天踮脚尖把自己给踮废了。 由 kittencats 于 2024-05-29 07:11:50

紧，保持住，数200下，然后放松。可以靠墙做这个动作。这是在公众场合，消磨时间，又不影响他人的一种锻炼方法

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