在公众场合，消磨时间，又不影响他人的一种锻炼方法。

看猫猫写的踮脚尖，提醒了我。

踮脚尖我认为的正确打开方式（欢迎大家批评指正）：
把胳膊伸直举高，夹在脑后，然后把脚尖踮起，但不落下，肚脐眼找后背，上胸腔下压，下盆腔上提，全身绷紧，保持住，数200下，然后放松。可以靠墙做这个动作。

注意，上面提到了正确的收腹方式，再强调一遍（欢迎大家批评指正）：
肚脐眼找后背，上胸腔下压，下盆腔上提。

上面还提到了游泳运动常用的两个姿势：

一是
把胳膊伸直举高，夹在脑后，这是游泳的出发动作。
也体现了肩胛的柔韧性，很多人只能把胳膊放在耳边，而不能夹在脑后（不要低头），不信你试试？

二是
收腹，游泳的时候要收腹，肚子不能放松。
养成习惯之后，平时坐着，站着都要收腹，时刻锻炼腹肌。

所有跟帖： 

• Put hands on your head, stand up, do not move……. 听起来很熟啊 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/29/2024 postreply 16:28:51

• 对对，就这姿势，手再举高一点！ -然后呢- ♀ (0 bytes) () 05/29/2024 postreply 16:35:33

• 不许动，举起手来！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 05/29/2024 postreply 18:46:50

• 哈哈，没错。 -然后呢- ♀ (0 bytes) () 05/29/2024 postreply 19:06:03

• 胡思乱想 -LexusOnly- ♂ (18 bytes) () 05/29/2024 postreply 18:12:03

• 先说说你游泳出发能不能把两臂放耳后，两手叠一起 做流线型 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/29/2024 postreply 18:19:47

• 我尽量。到时候看视频才知道。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/29/2024 postreply 18:37:32

• 我喜欢走路和干院子里的活 -我爱栀子花- ♀ (0 bytes) () 05/29/2024 postreply 19:19:36

• 我经常在大庭广众之下拉伸（当然以不占空间的动作为主）和练单脚平衡 -Multi-Sports- ♀ (167 bytes) () 05/29/2024 postreply 20:01:25

• 我也是，我等Xwill游泳训练的时候也干这个，但是某人居然说这样很奇怪，可我并没有影响到别人啊，为啥不能拉伸。 -然后呢- ♀ (0 bytes) () 05/30/2024 postreply 04:10:04

• 或许有弄姿之嫌，自家宝贝要看住。以后在家、尤其那位当前的时候多伸几下………… -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/30/2024 postreply 06:41:47

• 哈哈，夫子深谙其道 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/30/2024 postreply 08:53:16

• 哈哈，原来如此! -然后呢- ♀ (0 bytes) () 05/30/2024 postreply 14:29:38

• 我跑长途在停车场经常做拉伸。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 05/30/2024 postreply 05:49:21

• 是得拉拉，跑长途可不容易啊。 -然后呢- ♀ (0 bytes) () 05/30/2024 postreply 14:30:37

• 握手，哈哈 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/30/2024 postreply 08:52:38

• 你是大拿，我崇拜你 -然后呢- ♀ (0 bytes) () 05/30/2024 postreply 17:33:44