羽绒服同学讲到的drills梦觉的视频里都有讲，我最近练了单侧划水，我觉得这个练习可以帮助提高呼吸

单侧划水的时候转体转头的时机更容易把握，换气就比较从容，练过单侧以后再两边交替也变得容易了。转头的时机如果稍微提前一点也可以让呼吸从容一点。