跑量应该慢慢增加，让身体有个适应过程

我个人的经验就是，跑量或者运动量是提高水平的基础，以前跑全马后半程总会抽筋，后来有经验的朋友告诉我，抽筋就是运动强度超过了身体能够承担的负荷的表现，为了让身体能够负担更多的负荷，平时训练就要让身体慢慢适应这个负荷。

从半马到全马还是一个不小的挑战，但是只要循序渐进，你一定能达成目标的

我之所以能BQ主要是沾了岁数大的光，BQ对岁数大的人比较友好

所有跟帖： 

• 有道理！我以前跟计划跑半马很顺利这次就想着这么来一次也可以的，的确全马的辛苦不是两个半马之和。 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 04/07/2024 postreply 18:46:05

• 对！三项也不是三个单项那么容易 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/08/2024 postreply 05:17:30

• 痛哥有时间分享经验了, 这好得不能再好了 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/07/2024 postreply 21:15:00

• 还好不用脚趾头打字:)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/08/2024 postreply 05:26:00