讚，很實用！感覺不能貪心。

教練交待，練習杠鈴動作，只做3組。 昨天squat, 很久沒練了，多做了一組，當時感覺有點吃力。結果今天背部（豎脊肌？）十分僵硬酸疼，希望受傷不嚴重，能儘快恢復。