我三天打鱼两天晒网地去拉单杠，就是双手拉着，吊上去，然后慢慢抬起双腿。

差不多每组抬十二、三个，做三组。每周三次，好像有一个月？可能都不到，马甲线出来了，虽然我不是为了马甲线而练习，我是相应花班号召，那么苦口婆心地劝人力量训练。。。。。我就自重先练练核心。。。然后一不小心就有副产品了。。。

 

我这不是认真的，你说的是认真想减脂增肌的，肯定不一样。我这就是打酱油，为了身体不生病舒服而已。养生养生。。。。哈哈哈。期待你的经验。

所有跟帖： 

• 就是吗！ 我也是一不小心引体向上就练成了，完全是意外收获 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 08:25:31

• 哈哈哈，我其实力量很差，你能做好几个引体向上，我别说一个，半个都做不了。 -hongloumeng- ♀ (126 bytes) () 03/22/2024 postreply 08:27:09

• 都一样，我哪有什么力量啊，不过运动这东西真的奇怪，不知道怎么回事就有一天突然发生质的飞跃 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 08:35:15

• 我羡慕极了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 08:32:06

• 哈哈哈，我也是非常羡慕。我就想做一个。。。 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 08:33:00