据说活跃的肌肉能帮助细胞接收血糖，减轻胰岛素抵抗

人体各细胞需要糖份（接收方）。血液（供应方）把从食物里吸收的糖份送去全身给各细胞使用。但这需要细胞开门放糖份进去才行。胰岛素就是负责开这门的小兵，胰腺则是生产小兵的工厂。

细胞对胰岛素的敏感度就是指这门好不好开。

如果这门开的顺溜，糖份轻松地离开血液进入了细胞，血糖浓度就降下来了。

如果这门开的费劲（胰岛素抵抗），胰腺要生产很多很多小兵来搭手帮忙开门。这个过程糖份只能继续在血管里循环送不出去，血糖浓度就高。大脑一看这么高的浓度，又去命令胰腺增产叫救兵。时间一长，胰腺过劳受损，这就是2型糖尿病的来历。1型糖尿病则是天生的产能不足。

有研究发现，饭后半小时中等程度的快走15～30分钟，能有效增强insulin sensitivity，使开门更顺畅一点。