说的非常好，“我也没见过几个跑步不受伤的，或者不锻炼的人没有颈，肩，背，膝毛病”

来源: 落花飘零于 2024-01-21 15:10:11 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (647 bytes)

回答: 力量训练-举重入门由马踏飞舟于 2024-01-21 13:17:49

说到点子上了。很多人一听到要重训，就觉得要受伤，但是不想想自己周末去跑步或者爬山十几个小时，对膝盖的压力，如果不做好肌肉训练，上了年纪受伤是必然的。很多人就默认跑步是肯定要受伤的，一直就在受伤和恢复交替进行，其实是不对的。

唯一的反对意见，我不同意买adjustable weight，那个哑铃和壶铃的形状完全不对，做起来会影响姿势，真正运动员从来不用那些。again，做力量训练不能将就，我从3磅到45磅的哑铃都有。每个重量都有自己的用处。

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