长呼短吸是最好的方式。油管里有很多视频。步频与呼吸协调，身体就带节奏。lol

所有跟帖： 

• 看来我呼吸没错。只是那个“共振”，是不是带节奏，我没注意。只是刻意去同步就反而不自然了。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 01/19/2024 postreply 14:51:29

• 我有需要才长呼短吸，平时跑步强度和长度一般，所以普通呼吸大法就可以了。不过4呼2吸还没见过也没实践过，想知道如何实现 -平林漠漠- ♀ (0 bytes) () 01/19/2024 postreply 15:47:26