“理想体脂百分比：男性和女性 (healthline.com)” -- 供參考

查到一些 Body Fat Percentage 的分類標準。貼在這裏供參考

鏈接：

Ideal Body Fat Percentage: For Men and Women (healthline.com)

内含各種表格，包括：

 

男子BFP分類(不按年齡）

男子健康BFP範圍(按年齡）

 

女子BFP分類(不按年齡）

女子健康BFP範圍(按年齡）

 

 

所有跟帖： 

• 属于fitness那档。开心 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 10:46:44

• 真不錯。 我記得有一年在gym測第一次33%, 後來改進到 29%。也不知道準不準。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 10:54:41

• 我的也不知道准不准，就是体脂称测的 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 10:57:35

• 應該差不離。 特別是如果腰上自我感覺沒有什麽贅肉的話，應該就比較fit了。 -weed123- ♀ (87 bytes) () 01/16/2024 postreply 11:39:36

• 主要就是腰腹有赘肉啊。上半身也不够lean -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 11:50:08

• 有也不足慮。減肥專家說，腰腹贅肉最難減，最後才會減。正常人多少有點。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 12:36:21

• 腰腹赘肉最后去最先来 -Critters- ♀ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 16:58:00

• 不准，大概加3%-5%才比较准确 -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 17:53:00

• 要近fitness 那一档有难度啊，我是用skinfold caliper 量的 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 15:13:52

• 最近读一篇文章, 说有些神经在脂肪内传输, 指挥肌肉和骨骼动作.看起来健康的人应该有足够的脂肪, 如花班 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 11:10:00

• 卧槽这话我听着怎么这么别扭，lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 11:41:32

• 哈哈哈哈 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 11:45:47

• 哈哈。你就是我们的楷模 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 11:51:35

• 哈哈哈，钟鼓哥快来解释一下 -gladys- ♂ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 11:54:25

• 看下面 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 11:59:01

• 嚯嚯嚯嚯。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 13:43:08

• 哈哈哈，笑死了：))) -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 16:35:38

• 神经细胞主要有两部分组成：神经元和轴突。后者外延成神经纤维，外面包着由蛋白和脂类组成的髓鞘，起绝缘作用。集束构成外周神经 -fuz- ♂ (668 bytes) () 01/16/2024 postreply 14:55:51

• 脂肪太多太少都不好，谢谢分享 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 11:12:37

• 站这，太少脸干巴 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 13:04:08

• 更麻烦的是先胖再减。从来没胖过还好。先胖的，外皮已经撑开，减了肥还要花很长时间缩回去。有点像 -布兰雅- ♀ (202 bytes) () 01/16/2024 postreply 13:50:04

• 没事儿。要学会搓揉揪捏，自我按摩 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 15:01:29

• 脂肪过多, 会出现双下巴；脂肪过少, 脖子就会干瘪. 面部颈部饱满不下坠, 看起来就舒服些, 更fitness -幕鼓晨钟- ♂ (47 bytes) () 01/16/2024 postreply 11:57:00

• 是的，現在脖子看上去已經有點乾癟。但不減脂的話，腰閒贅肉消不掉，這個更讓人煩惱。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 12:03:06

• 多喝水多跑步多做引体向上多做手倒立, “ 症状 ”会缓解 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/16/2024 postreply 12:06:31