一大清早做重训

为了配合东部同学，早上五点起来和他们一起做重训。

过节重训还是需要很大的毅力的。要向小伙伴们看齐，突破自己的重量，向俱乐部的记录发起冲击。

先是activation,然后landmine三个动作做五组，然后重头戏是最后的hip thrust，三组，每组15个，最后要hold5秒，每次加重量。今天最后一组终于做到225磅，实现突破自己体重1.5倍，大大PR了，当然和各位坛花们还是有差距。看了一下网上的standard，离advanced level还有不少差距，哈哈。我跟老麦说，我现在可以把你顶起来了，嘻嘻。

我们俱乐部的学霸今天也PR，把记录又往上拉了。真是道高一尺，那啥一丈！其实最后一组我觉得好像我还有空间，只能下次再奋起直追了。

等下天亮就要带着爱美丽去跑坡了。

 

 

更多我的博客文章>>>

 

 

• 一大清早做重训
• 晨跑，圣诞礼物
• 时光荏苒，八年，我的自行车和爱美丽的自行车
• 增肌六周感想
• 晨跑

所有跟帖： 

• 闻鸡起武 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 06:46:08

• 我觉得鸡都没有我勤奋 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 07:13:11

• 的确，你是无敌的。 -会飞的小象- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 16:41:15

• 花花这意志力！光看前面觉得我可能能偶尔搞一下；看了最后一句立马瘫了… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 07:10:00

• 赶紧赶紧去搞一下，等下来报一下你现在hip thrust的PR！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 07:12:59

• 我肯定不会用重训加跑坡来折磨自己的。领导请放心。 -Multi-Sports- ♀ (370 bytes) () 12/23/2023 postreply 07:27:46

• 你和跑步机可以拜一个义兄义妹 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 07:29:41

• 痛兄那跑量我怎么配得上 LOL -Multi-Sports- ♀ (194 bytes) () 12/23/2023 postreply 08:36:37

• 我那些跑量都是慢慢溜达，就是多花点时间，你如果想做，也一定可以的 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 15:45:50

• 要我把灌水的时间都用来跑步？那也是不行的… 哈哈哈 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 19:05:00

• 对的，我们都是落花的啦啦队员兼吃瓜群众，从来不做让自己为难的事情 :)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 15:48:05

• 这个强度有点大，你悠着点儿，当心受伤 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 08:25:44

• 一群女大力士！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 09:52:21

• 跑了四英里回来交差， strava说我是made a new record了 哈哈 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 10:01:00

• 今天躺平了。昨天晚上跑10K和力量训练，后果是睡觉睡不着 -ruheshihao- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 13:23:24

• 我前几天把今年的鱼都打了，剩下全是晒网时间 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 15:49:40

• 厲害，我個別動作才達到novice, 離intermediate都還差得遠。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 17:34:03

• 厲害，我個別動作才達到novice, 離intermediate都還差得遠。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 17:34:03

• 昏过去了，班长太厉害了。 -香香生煎馒头- ♂ (0 bytes) () 12/24/2023 postreply 01:31:40